من الراجح أن يؤثر الإجهاد اليومي أو الظرفي على صحتك الجسدية والعقلية .
ببعض الخطوات البسيطة ، يمكنك جعل إدارة التوتر أسهل كثيرًا.
ابدأ بمنح نفسك بعض الوقت بعيدًا عن كل الأعمال أو الأنشطة التي تسبب لك التوتر. يعد الاسترخاء في الطبيعة أو قراءة كتاب أو الذهاب في جولة بالسيارة طرقًا رائعة للقيام بذلك.
بدلاً من ذلك ، حاول أن تأخذ أنفاسًا طويلة عندما تبدأ في الشعور بالإرهاق الشديد ، حيث يمكن أن يساعدك ذلك بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العثور على نشاط تجده ممتعًا ومفيدًا مثل هواية أو تمرين رياضي أو مشروع فني يمكن أن يساعدك بشكل كبير.
من الجيد أيضًا جدولة لقائات منتظمة مع العائلة والأصدقاء ، حيث سيساعد ذلك في الحفاظ على معنوياتك مرتفعة.
يعد تحديد أهداف واقعية أمرًا مهمًا أيضًا .
يمكن أن يكون تقسيم المشاريع إلى مهام ومواعيد نهائية يمكن إدارتها مفيدًا جدًا في الوصول إلى الأهداف دون الشعور بالإرهاق الشديد.
أخيرًا ، لا تنس تناول الطعام المفيد كالحضروات و المكملات التي تحتوي على المانيزيوم و الكالسيوم و فيتامين ألف و سين و باء ، والحصول على قسط كافٍ من النوم .كما لا تغفل ممارسة الرعاية الذاتية الصحية مثل الخروج أو الاستماع إلى الموسيقى أو الحصول على التدليك ان كان ذلك ممكنا لجعل أعضائك تسترخي و تدرك الراحة المطلوبة.
ستساعدك هذه الاستراتيجيات على البقاء أكثر هدوءًا وتركيزًا خلال الأوقات العصيبة و تساعدك على مواجهة الظروف الأكثر توترا و بالله التوفيق .
