يقسم المؤلف كتابه إلى 7 أقسام بحيث يتضمن كل قسم نصائح حول علم السعادة ، كما يشمل القائمة على روح البوذية التي تتمثل في دمج أديان العالم الكبرى.تتمركز على ركنين رئيسيين هما: اكتساب الحكمة الروحية وممارسة “الحبّ الذي تهبه”.
القسم الأول :
” عش خالي البال “
ينصحنا الكاتب في هذا الجزء بإزالة جميع التعقيدات التي تقيد العقل و عش حياتك ببساطة لأن أساس الحياة الرائعة هي خلوة البال .
القسم الثاني :
” مواطن الضعف و العيوب بذور للسعادة ”
جميع البشر يمتلكون مشاكل تسبب لهم الهموم و الأسى لكن على كل إنسان أن يعتبرها بذرة تشجيع لتحقيق المزيد من النمو لأن أمور النجاح في المستقبل أحيانا تكمن في نقيض مواطن قوتك.
” أنت خصيم نفسك في النهاية “
لا تقارن نفسك بالآخرين لأن بالمقارنة لن تجد النجاح النهائي بتة ، بل عليك أن تقيم نفسك بتقييم النمو الذي أحرزته و التقدم الذي حققته مقارنة بفترة سابقة في حياتك .
” ثبات العقل “
كون صورة تليق بك لكي تحظى بحياة ايجابية فمن يمتلكون عقل مستقر و ثابت يتمتعون بسللم داخلي عميق و يكونون جديرين بالثقة .
” إن واصلت التدحرج ، فستكبر (مفعول كرة الثلج ) “
كل شخص تقع عليه أمور منها ما تكون سعيدة و منها ما تكون تعيسة و إذا كنت في كل مشكلة تصادفها تبحث عن الحل و النجاح ستكبر و تنمو مثل كرة الثلج التي تتعاظم عندما تتدحرج .
” آمن برسالتك الفريدة “
عليك ان تتقبل نفسك كما هي و لا تقلد الآخرين ، كن نفسك فقط لأن محاولة استبدال حياتك و جعلها على صورة حياة شخص آخر لن تعود عليك إلا بالمعاناة .
” تقبل نقائصك “
تذكر دائما بأن لا يوجد شخص كامل و خالي من النقائص ، ربما هذا يؤدي إلى إخفاقات و نكسات لكن من المهم أن تركز على التحسين و تسعى إلى ما هو أفضل .
القسم الثالث :
” هل تختار التعاسة ؟ “
كل فرد يخضع إلى هموم و مشاكل و تشعر بأن قلبك محتار ما بين أمرين مختلفين و تفقد السيطرة ، في هذه الحاله ما عليك إلا بأن تفكر بأي اختيار يعود عليك بأقصى قدر من المنفعة و هذا سيقودك إلى الإجابة .
” ثق بقوة عقلك “
يعتبر الكاتب أن نمط التفكير و العقل هو نقطة إنطلاق طبيعة الحياة ، لأن السعادة و التعاسة من صنع عقل المرء .
” بناء الثقة بالنفس “
الثقة بالنفس هي الإدراك بأنك تمتلك القدرة في أصعب الأوقات ، من المهم أن تنظر إلى نفسك في مختلف الأوضاع كل يوم ، و تكتشف شيئا فشيئا النفس التي تعمل على خدمة الآخرين.
” أكتب سجلا لتقدير الذات “
أي فرد يملك نقاط حسنة و علينا أن ندون هاته النقاط لكي نتذكرها دائما فهذا يكون منك شخصية إيجابية .
” إن صادفت متاعب في العمل ، عليك بالتمرين ! “
اللياقة البدنية من أفضل الحلول للمصاعب التي يواجهها المرء في العمل لذلك علينا بتحسينها.
القسم الرابع :
” واجه قدرك ( الكارما ) “
عليك أن تفكر دائما بإيجابية في حياتك، واجه مشاكلك بإحترافية و ستكتسف أن هاته المشاكل التي تواجهها تعتبر مسيرة النمو الروحي .
” لا يبتليك الله إلا بمشاكل تستطيع حلها “
في بعض الأحيان الإنسان يعجز عن حل مشاكله ، فتجد فجأة أن المشكلة قد حلت من دون أن تدرك ذلك ، لا تخاف ستتمكن عاجلا أم آجلا من حل مشاكل مماثلة بسهولة .
” فكر مثل عداء مسافات طويلة بدلا من عداء المسافات القصيرة “
عليك دائما أن تبدل جهدا إضافيا حتى تتمكن من تحقيق أفضل النتائج الممكنة على المدى الطويل .
” هل تضع قيودا على الإحتمالات المتاحة أمامك “
عند.مواجهة أي مشكل في هذه الحياة من المهم دائما أن تبقى يقظا لإيجاد طرق تزيد فيها الإحتمالات المتاحة أمامك في الحياة .
” التعالي على الجراح “
في هذا الفصل الكاتب يقدم لنا خطوات لكيفية الوقوف على القدمين بعد السقوط و التدابير التي نتخذها للتغلب على هذه السقطة .
القسم الخامس :
” عندما تعرف أنك تعيش حياة دائمة تزداد قناعة “
يجب أن ندرك بأن كل مرىء يعيش حياته الفريدة و يخضع لتدريب روحاني و هذا يشكل جزءا من تدفق عظيم ، لذلك كن متسامحا مع الجميع .
” الفهم يقود إلى الحب “
الأمر الجوهري في العلاقات هو أن تفهم الطرف الآخر و أن تفهم امرؤا يعني عمليا أنك تحب ذلك المرء .
” لا تصنف إلى أنهم أصدقاء أو أعداء “
عليك دائما أن تفكر في شتى الإحتمالات في أن تصنف شخصا ضمن قائمة الأصدقاء أو الأعداء لأن توجد مجالات غير مرئية و مبهمة .
” الإحترام مفتاح العلاقات الجيدة “
إن من يحققون النجاح الحقيقي يشتركون جميعا في الميل إلى حب قدرات الآخرين و يحترمنوهم كثيرا عليك أن تسعى للوصول إلى هذه الحالات العقلية الراقية من أجل مواصلة التقدم .
” الطيبة الحقيقية لا تخلو أبدا من الشجاعة و القوة “
يرى الكاتب بأن الرقة ليست ضعفا بل أمرا يجعل المرء به أكثر قوة .
” لا تحص ما فعلته من أجل الآخرين “
في الكثير من الأحيان تجد شخص حزين و تعبس بسبب تذكره لما فعله للآخرون بل فكر دائما في ما فعله الآخرين لك فسترى هذه النعم رحمة من عند الله.
القسم السادس :
” عش حياة بهيجة “
في هذا الفصل يقدم لنا الكاتب الخصائص التي يتمتع بها من لديهم سمة السعادة الصحية و خلو البال :
1-العيش بمسؤولية
2-عدم السعي للحصول على مقابل
3- إدراك الحياة المحدودة .
” السعادة لا تحتاج إلى شروط “
لكي تعيش حياة سعيدة عليك ألا تخلق الأعذار ، لا تضع شرط في حياتك سببا لكي تصبح سعيد ، لكل من يبذل جهد و يفكر إيجابا سينفتح له مسار رائع.
القسم السابع :
” تجاوز المصائب بروح أنا بخير “
أنت الشخص الذي تحكم عليه و تعتقد أنه نفسك، أنت الذي تقرر نفسك بالإيجاب أو السلب ، سعيد أو تعيس .فإذا كنت تريد أن تصبح سعيدا عليك أن تزرع في نفسك الأشياء الإيجابية ، إذا تمكنت من اكتشاف قوة فكرك فستكون سعيد جدا .
