في هذا العصر الحديث ، أصبحت المرأة أكثر قوة من أي وقت مضى. لديها حقوق متساوية الى حد ما مع الرجل ، مع امكانية الوصول إلى التعليم ، وفرص العمل أيضا. ومع ذلك ، لا تزال هناك بعض الأشياء التي يجب على المرأة مراعاتها وتجنبها لضمان سلامتها ورفاهيتها. فحسب طبيبة نفسية وخبيرة في النوع الاجتماعي وسلوك المرأة ، قمت بتجميع قائمة بالأشياء الأساسية التي يجب أن تعرفها كل امرأة لتعيش حياة مُرضية.
تجنب المبالغة في الاعتذار:
غالبًا ما تكون المرأة مهذبة ، مما يؤدي غالبًا إلى الإفراط في الاعتذار. من الضروري أن نفهم أن الاعتذار ضروري عندما نرتكب أخطاء أو نجرح مشاعر شخص ما ، لكن لا ينبغي أن يصبح فعلًا انعكاسيًا. الإفراط في الاعتذار يمكن أن يجعل المرأة تبدو ضعيفة ويقوض ثقتها بنفسها.
تطوير الحزم:
الحزم هو القدرة على التعبير عن احتياجاتنا وآرائنا بثقة واحترام. تكافح العديد من النساء بحزم ، مما قد يؤدي إلى استغلالهن في العلاقات الشخصية والمهنية. من الضروري تطوير الحزم من خلال ممارسة مهارات الاتصال وفهم احتياجاتنا وقيمنا.
تجنب الحديث الذاتي السلبي:
الحديث السلبي عن النفس هو عندما نتحدث بشكل سلبي عن أنفسنا في أذهاننا. يمكن أن يؤدي إلى تدني احترام الذات والقلق والاكتئاب. غالبًا ما تتعرض المرأة لضغوط مجتمعية لتبدو مثالية وتفي بالمعايير غير الواقعية. من الأهمية بمكان التعرف على الحديث السلبي عن النفس وتحديه من خلال ممارسة التعاطف مع الذات والتأكيدات الإيجابية.
تطوير الحدود:
الحدود هي حدود وضعناها لأنفسنا وللآخرين فيما يتعلق بوقتنا وطاقتنا ومواردنا. تكافح العديد من النساء لوضع الحدود بسبب الخوف من الرفض . من الضروري أن نفهم أن وضع الحدود أمر ضروري لصحتنا العقلية والعاطفية. يجب أن نتدرب على قول “لا” عند الضرورة وأن ننقل حدودنا بوضوح.
تجنب إرضاء الناس دائما :
إرضاء الناس هو عندما نعطي الأولوية لاحتياجات الآخرين ورغباتهم على احتياجاتنا. يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والقلق والاكتئاب. يقع العديد من النساء في فخ إرضاء الناس بسبب الضغوط المجتمعية ليكونوا طيبين ومتكيفين. من الضروري التعرف على علامات إرضاء الناس وتطوير طرق صحية لتأكيد احتياجاتنا.
تطوير الاستقلال المالي:
الاستقلال المالي هو القدرة على إعالة النفس دون الاعتماد على الآخرين للحصول على المال. من الضروري للمرأة تطوير الاستقلال المالي لضمان سلامتها ورفاهيتها. تواجه العديد من النساء التبعية المالية بسبب عدم المساواة المنهجية ، مثل فجوة الأجور بين الجنسين. من الأهمية بمكان تطوير محو الأمية المالية ، والتفاوض من أجل الحصول على أجر عادل ، والاستثمار في أنفسنا.
تجنب المقارنة:
المقارنة هي قياس أنفسنا مقابل الآخرين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تدني احترام الذات والشك بالنفس. غالبًا ما تتعرض المرأة لضغوط مجتمعية لتبدو بطريقة معينة ، أو تحقق معالم معينة ، أو تكون ناجحة في حياتها المهنية. من الضروري التعرف على الآثار الضارة للمقارنة والتركيز على رحلتنا والتقدم.
تطوير العلاقات الداعمة:
العلاقات الداعمة هي تلك التي ترفعنا وتمكننا. تعاني العديد من النساء من العلاقات السامة أو المسيئة بسبب الضغوط المجتمعية للدخول في علاقة أو الخوف من الوحدة. من الضروري تطوير علاقات داعمة من خلال وضع الحدود وممارسة التواصل الفعال وإحاطة أنفسنا بأشخاص يحترموننا ويقدروننا.
تجنب الكمالية:
الكمال هو السعي وراء الكمال والمعايير العالية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى القلق والاكتئاب والإرهاق. غالبًا ما تتعرض النساء لضغوط مجتمعية لتبدو مثالية ، وأن تكون أمهات أو زوجات مثاليات ، وتتفوق في حياتهن المهنية. من الضروري التعرف على الآثار الضارة للكمالية واحتضان عيوبنا.
تطوير الرعاية الذاتية:
الرعاية الذاتية هي عملية الاعتناء بأنفسنا جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. من الضروري للمرأة إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية لضمان رفاهيتها بشكل عام. تهمل العديد من النساء الرعاية الذاتية بسبب الضغوط المجتمعية لتحديد الأولويات و هو أمر قد يكون له أثارا سلبية عليهن .
